Stütz – Push Up Um den gesamten Körper zu trainieren, bieten sich wunderbar Stützübungen an. Aus diesem Grund möchte ich euch heute den Push-Up aus dem Pilates vorstellen. Wie zuvor schon einmal erläutert, ist im Pilates das Powerhouse (Aktivierung und Anspannung der Bauch- sowie Gesäßmuskeln) wichtig sowie die Ausatmung in die Flanken. Der Push-Up kann […]

Bauch – The Hundred So kurz nach Ostern liegen noch die letzten übrig gebliebenen Schokoladeneier und Osterhasen herum. Dennoch wird endlich mal wieder Zeit die Muskeln zum Brennen zu bringen und die Osternaschereien abzutrainieren. Wir machen weiter mit Bauchtraining und der Pilatesübung “The Hundred”! Ziel der Übung sind 100 Wiederholungen, damit der Bauch ordentlich bearbeitete […]

Bauchtraining – Criss Cross Lange Zeit haben wir uns nicht mehr den Bauchmuskeln gewidmet. Da muss Abhilfe geschaffen werden!  Wir starten mit der Übung “Criss Cross”, welche aus dem Pilates-Training kommt. Im Rahmen vom Pilates ist es sehr wichtig das sogenannte Powerhouse anzuspannen. Das bedeutet du benötigst viel Bauchspannung (Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen) sowie Gesäßspannung […]