Rückenschule mit der Mattenrolle

Um den Rücken zu stärken, hilft es regelmäßige funktionelle Gymnastikübungen auf der Matte zu machen. Nach einem gewissen Trainingszeitraum werden die klassischen Rückenschulübungen – Vier-Füßler-Stand, Liegestütz und Beckenlift – allerdings zu leicht und führen nicht mehr zum gewünschten Trainingsfortschritt. Um den Trainingsreiz zu erhöhen, kann man die Übungen mittels einer Mattenrolle instabiler machen und somit die erschweren.

Im Video seht ihr wie die Übungen durchgeführt werden können.

Viel Spaß beim Training! 

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