Rückenschule mit Mattenrolle

Rückenschule mit der Mattenrolle Um den Rücken zu stärken, hilft es regelmäßige funktionelle Gymnastikübungen auf der Matte zu machen. Nach einem gewissen Trainingszeitraum werden die klassischen Rückenschulübungen – Vier-Füßler-Stand, Liegestütz und Beckenlift – allerdings zu leicht und führen nicht mehr zum gewünschten Trainingsfortschritt. Um den Trainingsreiz zu erhöhen, kann man die Übungen mittels einer Mattenrolle […]

Beintraining mit Mattenrolle

Beintraining mit Mattenrolle Das Training für und mit den Beinen soll nicht nur die Beinmuskulatur stärken, sondern auch die Gelenke, wie zum Beispiel Sprunggelenke, Kniegelenke und Hüftgelenke, stabilisieren. Um das Beintraining effektiver zu machen, ist es nützlich verschiedene Beinübungen auch einmal auf einer instabilen Unterlage zu machen. Hierbei trainieren nun nicht nur die großen Beinmuskelgruppen, […]

Ein Glas Vitamin C

Ein Glas Vitamin C Kaltes Wetter, überall schnupft und niest es, da hilft nur ein starkes Immunsystem! Zahlreiche Studien belegen, dass ein aktiver Lebensstil sowie gesunde Ernährung das Immunsystem stärken und die Abwehrkräfte anregen. Heute möchte ich euch für ein starkes Immunsystem einen Smoothie vorstellen, mit dem du dich schnell mit einer Fülle Vitamin C […]